便秘別只知道吃香蕉！痛快拉屎的秘訣，最有效的是這1個
改善便秘主要從飲食下手
上面提到的膳食纖維
就是改善腸道功能和大便性狀
促進排便的一大幫手
所以我們要常吃水果、谷物和堅果等
補充膳食纖維
但需要注意的是
膳食纖維飽腹感較強
補充時應注意循序漸進
一下子吃太多容易出現(xiàn)腹脹情況
同時多喝水、常運動、少久坐
上廁所別刷手機
都是緩解便秘的好方法
這期屎學研究
大家還滿意嗎
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